الدماغ البشري صعب وليس كل وظائفه يتم دراستها بدقة. العضو المركزي من أعلى الجهاز العصبي الذي ينسق عمل الكائن الحي بأكمله. 25 ٪ من جميع تكاليف الطاقة تقع في الدماغ. العمل الكامل وغير المنقطع له نظام غذائي متوازن. استخدام الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والفيتامينات والعناصر النزرة والمعادن ضمن حدود معقولة.
نقص فيتامين يزداد سوء الدماغ. هناك مشاكل مع التركيز والاهتمام والذاكرة. لا يلبي النظام الغذائي دائمًا احتياجات الدماغ للفيتامينات. يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات المعدنية. تحفيز عملهم ودعم صحة الأوعية الدموية. تحسين عملية التفكير. زيادة الانتباه والتركيز.
فيتامينات الدماغ الفعالة
ليس كل الفيتامينات تحفز الدماغ على قدم المساواة. من المهم أخذ الجرعات المناسبة بشكل صحيح واتباع توصيات الشركات المصنعة. يؤثر العيب والمواد الغذائية الزائدة على الدماغ على قدم المساواة. مراقبة التوازن ، والنتيجة الإيجابية لن تجبر الانتظار.
فيتامين B1
كما يسمون عقلية الثيامين أو فيتامين. تنشيط النشاط العقلي وتحسين الذاكرة. تأثير محفز قوي يزيد من نشاط الدماغ. يزيد من حماية الجهاز العصبي المركزي ومستوى إمدادات الجلوكوز. زيادة جودة النوم وتساعد الرش بعد يوم عام.
علامات النقص:
- الذاكرة تتفاقم.
- اكتئاب.
- ضعف العضلات
- يتم تقليل جودة النوم.
- القلق والظروف المضطهدة.
- عالية التهيج والبكاء.
- الأطراف خدر.
- التنسيق منزعج.
يؤدي النقص الطويل إلى خلل في الجهاز القلبي والأوعية الدموية.
توفر التغذية الكاملة كمية كافية من فيتامين للحفاظ على الأداء الطبيعي للأنظمة الحيوية. تم امتصاص المغذيات بشكل جيد ، ولكن يتم تدميرها نتيجة لتجهيز الطعام غير المناسب وتعاطي الكحول والشاي والسكر.
فيتامين B2
ويسمى أيضا riboflavin أو فيتامين الطاقة. دعم مستوى التمثيل الغذائي الطبيعي. يزيد من توازن طاقة الجسم. أنه ينشط أداء الدماغ ويوفر الكمية اللازمة من الطاقة. يساعد في تحسين عمل الناقلات العصبية المسؤولة عن نقل نبضات الأعصاب إلى الخلايا. يساعد في التعامل مع الإجهاد العالي العاطفي.
سبب العيب:
- الشخص يتعب بسرعة.
- الضعف والتعب يظهر.
- الشهية تزداد سوءا.
- يتم تقليل وزن الجسم.
- هناك نعسان.
- العمليات العقلية تبطئ.
- يتم إنتاج الصداع.
الأطعمة الغذائية التي تحتوي على فيتامين B2 تقاوم العلاج ارتفاع درجة الحرارة ، ولكن لا ينصح ضوء الشمس المباشر.
فيتامين ب 3
حمض النيكوتينيك أو فيتامين هادئ. المشاركة في تخليق الإنزيمات. ساعد في الحصول على الطاقة من الطعام.
عيب في الجسم:
- يظهر الأرق.
- حالة مكبوت.
- اكتئاب.
- زيادة التعب.
- تعب.
نقص طويل يؤدي إلى تطور بيلاجرا. يتم تقليل النشاط المعرفي وفقدان المهارات المستفادة.
فيتامين B5
ويسمى أيضا حمض بانتوتينيك. تنشيط العمليات الأيضية ، ويساعد نبضات الأعصاب وتسريع تجديد الجلد. يساعد في محاربة الآثار الضارة للنيكوتين والكحول.
علامات النقص:
- آلام العضلات
- تدفق الأطراف.
- اضطرابات النوم.
- الصداع
- الذاكرة تتفاقم.
لا تنسى أنه مع التخزين المطول في المنتجات ، يتم تدميره.
فيتامين ب 6
ويطلق عليه أيضا الأبوديوكسين. يشارك في تنظيم التمثيل الغذائي وتوليف الناقلات العصبية. له تأثير إيجابي على عمل نظام القلب والأوعية الدموية. تسريع العمليات العقلية في الدماغ. زيادة المهارات الفكرية البشرية.
علامات النقص:
- قلق.
- اكتئاب.
- النعاس.
- التهيج.
- تثبيط الفكر.
انتبه إلى النظام الغذائي. زيادة مشاركة الخضار والفواكه. خذ لتجنب العجز.
فيتامين B9
كما يسمون حمض الفوليك. إنه يؤثر على عمليات العاطفة وتثبيط الجهاز العصبي المركزي. المشاركة في تخليق الناقلات العصبية. يحسن الذاكرة ويحسن حفظ المعلومات. إنه يساعد على طمأنة الجهاز العصبي المركزي. يزيد من فعالية مكافحة النيكوتين والاعتماد على الكحول.
سبب العجز:
- اللامبالاة.
- اضطرابات النوم.
- قلق.
- زيادة التعب.
- الذاكرة تتفاقم.
فيتامين B12
ويسمى أيضا Cyanocobalamine. يساعد الجسم على الانتقال من حالة من النشاط إلى وضع التعليق. تطبيع الجهاز النفسي الجسدي. يحسن عملية الفكر والذاكرة. يحسن قدرات الجسم التكيفية عن طريق تغيير المناطق المؤقتة.
سبب العجز:
- أرق.
- الشعور باللامبالاة.
- النعاس.
- دوخة.
- التعب المزمن
فيتامين سي
له تأثير لا يتجزأ على الجسم. يحسن عمل الناقلات العصبية. يعتبر أحد أقوى مضادات الأكسدة التي تحيد الجذور الحرة.
علامات العيب:
- اضطرابات النوم.
- اكتئاب.
- يتم تقليل التركيز والانتباه.
- استثارة أكبر.
- التهيج.
فيتامين ه
ويسمى أيضا tocoferol. مضادات الأكسدة التي تطلق الدماغ من الجذور الحرة والسموم. إنه جزء من أغشية الخلايا.
مظاهر النقص:
- التهيج.
- مشاكل الشريحة.
- يتم تقليل الأداء.
- التعب السريع
- القسوة.
تساعد الفيتامينات للدماغ في الحفاظ على القدرة العقلية على مستوى عال. تحسين الرعاية والتركيز في التدريب. ساعد في التركيز على تصحيح التمرين. يوصى بالحصول على استشارة متخصصة قبل الاستلام.
من الذين يوصي الخبراء بتناول الفيتامينات لتحسين وظيفة الدماغ
يظهر الاستقبال البالغين والأطفال الذين يعانون من نقصهم. الذاكرة والعمليات العقلية والتركيز والاهتمام. أمراض الجهاز العصبي شاب. يتأثر التأثير بصندوق المعلومات غير المواتية والإجهاد وسوء التغذية والبيئة.
يوصى بالاستقبال:
- كبار السن.
- بعد الأضرار التي لحقت بالدماغ ، صدمات الدماغ أو العمليات.
- اضطرابات تداول الدماغ.
- تلاميذ المدارس في أحمال التدريب العالية.
- في الاضطرابات العصبية والنفسية.
تساعد الفيتامينات على زيادة مقاومة الإجهاد ، وتقليل المسيل للدموع ، والتهيج ، وتقليل خطر الاكتئاب. لها تأثير تعزيز عام. دعم الجسم في علاج الأمراض المختلفة. تسريع استعادة الجسم بعد الأحمال العالية. الاستقبال فقط بعد استشارة الطبيب. لا تضعف ذاتيًا وتعتني بالتقييم الذاتي.